علاج نهم الاكل والاكل العاطفي

📖 ملف علاج نهم الأكل والأكل العاطفي

هذا الملف هو دليلك العملي للتغلب على اضطراب نهم الأكل والتوقف عن الأكل العاطفي.

يشمل:

- شرح واضح للفرق بين نهم الأكل والأكل العاطفي.

- معرفة الأسباب: صدمات الطفولة، العوامل النفسية، الهرمونات.

- مؤشرات الجوع والشبع لتتعلم الإصغاء لجسمك.

- خطوات الأكل الواعي (Mindful Eating) وتقليل الكميات تدريجيًا.

- استراتيجيات للتعامل مع المشاعر بدل اللجوء للأكل.

- خطة يوميات الأكل لتحديد المحفزات.

- مراجع مفيدة: كتب + فيديوهات + تجارب ناس تعافوا.

✨ الملف إلكتروني (PDF) تقدر تحمله مباشرة وتبدأ رحلة التغيير نحو علاقة صحية ومتوازنة مع الطعام.